[연골에좋은음식]연골에좋은음식 및 무릎연골에좋은음식 관련 정보!

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뼈 보호하는 연골의 주된 성분은 단백질 군의 콜라겐
콜라겐이 많이 함유된 식품인 멸치나 전어 등 통째로 먹는 생선,
곰탕, 도가니탕, 돼지껍데기, 가오리, 홍어 등을 먹으면
관절 조직을 강화하는데 도움이 될 수 있고,생선이나 해조류를 많이 섭취하며
되도록 싱겁게 먹는 것이 좋다.

또한 비타민,미네랄, 필수 영양소 등이 골고루 갖추어진 음식을 섭취하면서
 뼈와 연골의 건강을 유지시켜 주는 것.

관절에 좋은 잡곡밥, 생선, 두부, 된장 등 식물성 단백질 음식과 우유 멸치 등
 고칼슘 식품을 섭취해 혈액순환을 촉진해 부기를 해소하고 관절염
 예방에 좋은 음식 이다.

오메가-3오일을 충분히 보충하는 것이 좋다.
연골의 원료가 되는 콜라겐, 비타민 C, 염증을 가라앉히는 브로멜레인,
 강황 등을 꾸준히 복용하며 식습관을 개선하면 좋은 효과를 볼 수 있다.

야채, 과일은 항산화제가 많아 염증을 가라앉히는 작용이 있다.
하루에 1컵 정도의 블루베리, 딸기, 클랜베리, 빌베리, 엘더베리, 래즈베리 등
베리 종류를 먹으면 염증을 가라앉히고 콜라겐 조직을 좋게 만든다.

반대로 안좋은 음식은
우유, 커피, 알코올, 오렌지, 레몬주스, 설탕, 매운 음식, 육식의 지방,
백미, 흰 밀가루, 단것, 마가린 같은 인조기름, 트랜스오일, 가공식품 등은
관절염을 악화시키므로 되도록 피하는 것이 좋다.
또한 유전적으로 관절염에 잘 걸리는 사람은 토마토, 감자, 피망,
고추, 가지 같은 음식을 피한다


연골에좋은음식대해서 저도 처음에는 잘 몰랐어요.
그래서 여기저기 사이트를 보면서 느낀건데.
블로그, 인터넷을 둘러보는 것도 좋지만,
확실히 연골에좋은음식 추천 사이트에서 정보를 확인하시는게 제일 좋아요.


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