[어깨통증]어깨통증치료! 어깨통증원인 및 어깨통증전문병원 정보~목,오른쪽,왼쪽 어깨통증 알아보기!
어깨는 신체 중에서 가장 많은 운동을 하는 부위로서
피로, 스트레스가 누적됐을 때 가장 먼저 신호가 오는 곳이다.
어깨는 신체 중에서 가장 많은 운동을 하는 부위로서
피로, 스트레스가 누적됐을 때 가장 먼저 신호가 오는 곳이다.
어깨 통증을 방치하거나 적절한 치료를 받지 않을 경우,
만성 통증으로 진행되면서 수면 장애, 집중력 저하, 스트레스 증가,
우울감 및 불안감이 심해져 일상생활의 어려움을 겪을 뿐 아니라
삶의 질마저 저하시킬 수 있다
어깨 통증 역시 조기진단과 치료가 중요하므로 증상이 지속될 경우,
전문의에게 정확한 진단과 처방을 받아야 한다
어깨통증에 좋은 운동
1. 스트레칭
- 근육뭉침과 관절통증에 따라 운동 강도를 조절한다.
운동시간은 1회 5~10분, 1일 3~5회씩 꾸준히 한다.
아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로
누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고,
앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는게 좋다.
- 근육뭉침과 관절통증에 따라 운동 강도를 조절한다.
운동시간은 1회 5~10분, 1일 3~5회씩 꾸준히 한다.
아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로
누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고,
앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는게 좋다.
2. 유산소 운동
- 걷기, 아쿠아로빅 등 유산소운동을 스트레칭과 병행하면
몸 전체의 혈류가 촉진되고 관절 가동력을 높인다.
유산소운동은 1일 30분씩 2회 정도가 적당하다.
- 걷기, 아쿠아로빅 등 유산소운동을 스트레칭과 병행하면
몸 전체의 혈류가 촉진되고 관절 가동력을 높인다.
유산소운동은 1일 30분씩 2회 정도가 적당하다.
3. 따뜻한 마사지
- 따뜻한 마사지는 혈류촉진과 통증완화에 효과적이다.
평소 따뜻한 물로 자주 샤워를 하면 혈액순환에 좋다.
- 따뜻한 마사지는 혈류촉진과 통증완화에 효과적이다.
평소 따뜻한 물로 자주 샤워를 하면 혈액순환에 좋다.
